¿POR QUÉ ALGUNAS MUJERES NO BAJAN DE PESO?

¿POR QUÉ ALGUNAS MUJERES NO BAJAN DE PESO?

 

¿Eres de esas mujeres que se encuentran en un gran estado físico, pero siguen con esos últimos kilos de más? 

Estas son algunas de las áreas principales que las mujeres olvidan, incluso cuando piensan que todo lo que hacen es saludable:

1. Desequilibrio de estrógenos y progesterona: Muchas mujeres, especialmente aquellas en etapa de reproducción, tienen un problema de predominio de estrógenos. Si haces ejercicio diariamente, es probable que estés utilizando toda tu progesterona y el estrógeno tome el control. Otras causas del predominio de estrógenos incluyen factores ambientales, tales como pesticidas, plásticos, productos de desecho industrial, escapes de automóviles, carnes, sopas, muebles y alfombras.

La dieta, evitar los xenoestrógenos del medio ambiente y tomar suplementos, puede aumentar tu progesterona y disminuir el predominio de estrógenos. Existen muchos libros, sitios webs y artículos detallados que han sido útiles y que también podrían ayudarte a ti con este problema.

2. No tienes suficiente vitamina D: Posiblemente debido a nuestra conciencia acerca del cáncer de piel y el uso de protectores solares, nuestros niveles de vitamina D son más bajos de lo que eran hace décadas. La vitamina D actúa como una hormona en nuestros cuerpos, y la deficiencia de la misma se ha relacionado a alergias, asma, ganancia de peso, fatiga, alergias a alimentos e incluso cáncer. Los niveles de vitamina D pueden verificarse con tu médico, y los suplementos de vitamina D pueden encontrarse de varias presentaciones.

3. Tienes el cortisol elevado: Los niveles altos de cortisol (nuestra hormona del estrés) es otra de las grandes razones por las que tendemos a retener la grasa en nuestra área abdominal, hacer varias actividades durante el día, incluído el ejercicio y estar siempre con mucha prisa incrementa los niveles de cortisol y trabaja en contra de del objetivo de adelgazar.

Si sientes que necesitas tener una ingesta constante de cafeína, significa que estás teniendo muchos altibajos por culpa del cortisol. El cortisol está asociado a un apetito creciente, antojos de azúcar y aumento de peso. Necesitas bajar tus niveles de estrés y relajarte a diario con lo que sea que apague tu hipervigilancia, incluso si solo es por 10 minutos al día.

En conclusión: no sólo es hacer ejercicio y comer sano, además necesitamos una valoración médica periódica (1 ó 2 veces al año) para verficar nuestro estado de salud.

Dra. Cristina Palma De Villa

LA GRASA CORPORAL

LA GRASA CORPORAL

Todos tenemos grasa en nuestro cuerpo, ya sea en un porcentaje elevado o moderado. Lo que se debe considerar es que dependiendo de su composición y de dónde se encuentre podemos diferenciar entre distintos tipos de grasa.

Según dónde se encuentre en nuestro cuerpo podemos distinguir varios tipos de grasa:

• Grasa dura o grasa visceral: es la que se encuentra en la zona del abdomen, entre los órganos. Es la más difícil de eliminar y la más peligrosa, ya que se encuentra en relación directa con otras patologías como riesgo cardiovascular o diabetes. Es más común en hombres que en mujeres.
• Grasa blanda, grasa subcutánea o grasa periférica: es la que se encuentra por debajo de la piel pero no entre los órganos, sino en una zona más externa. Es más sencilla de eliminar y menos peligrosa que la anterior. Es más común en mujeres, sobre todo en la zona de caderas y glúteos.
• Grasa intermuscular: es la que se localiza entre las fibras de los músculos. Es una cantidad ínfima comparada con los otros dos tipos, y aumenta con la edad, tanto en hombres como en mujeres.

Partimos de la base de que la grasa es imprescindible en nuestro organismo, pero solamente en un pequeño porcentaje, que es lo que se conoce como grasa esencial: alrededor del 3% en los hombres, y entre el 8% y el 12% en las mujeres.

Esa es la grasa que el cuerpo necesita para sobrevivir y que realiza funciones de protección de los órganos. El resto se usa en su mayor parte para conseguir energía cuando el cuerpo la demanda.

Dra. Cristina A. Palma M.
Médico Cirujano/ Máster en Nutrición y Dietética/ Diplomado Diabetes/ Coaching Nutricional

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DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

DÍA MUNDIAL DE LA 

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

 

Cada 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Es una fecha que pretende concientizar a la población sobre la importancia de mantener una vida saludable.

La Hipertensión Arterial es una enfermedad crónica de trastorno del corazón y de los vasos sanguíneos que sufren las personas por el incremento de la presión sanguínea en las arterias. Esta enfermedad afecta a más de mil millones de personas en el mundo y es considerada como una enfermedad de salud pública en aquellos países desarrollados.

La presión arterial está causada por predisposiciones hereditarias y factores de riesgo externos como obesidad, tabaquismo, estrés y consumo excesivo de alcohol y sal. 

Las enfermedades orgánicas o los trastornos hormonales son responsables de la hipertensión sólo en el 5% de los casos.

El promedio de hipertensión arterial en Venezuela es de 34,23% para ambos sexos. Eso quiere decir que, de cada 100 venezolanos, 34 son hipertensos y convierte al país en uno de los países de Latinoamérica con mayor prevalencia de hipertensión, siendo más frecuente en mujeres.

El estrés es uno de los factores de riesgo que predisponen la hipertensión arterial, por lo tanto su manejo a través de técnicas de relajación como el yoga, ayuda a su control. 

También es recomendable llevar una dieta balanceada baja en grasas y sal.

Dra. Cristina Palma 

Médico Cirujano/ Máster Nutrición y Dietética/ Asesor Médico de Novaquímica  & Villa Palma Homeo Stetic 

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SISTEMA LINFÁTICO

  EL SISTEMA LINFÁTCO

En los tejidos del cuerpo existe un plexo de vasos que contienen un fluido transparente llamado LINFA. 

Los VASOS LINFÁTICOS están en cada tejido del cuerpo y son más numerosos en la dermis, están encargados de transportar la linfa proveniente de los tejidos a través del proceso de filtración. 

En los tejidos encontramos terminaciones microscópicas llamadas capilares linfáticos, generalmente más grandes y permeables que los capilares sanguíneos, casi siempre siguen en forma paralela a las venas. 

El Sistema Linfático ayuda a los capilares y venas en el retorno de los fluidos desde los tejidos hacia la sangre. 

El medio de drenaje se llama SISTEMA VASCULAR LINFÁTICO, como no tiene un sistema de bombeo propio, como el corazón para el sistema venoso; las contracciones y los movimientos de los músculos contribuyen en gran medida al funcionamiento del sistema linfático. 

Por tal motivo es que el MASAJE de drenaje linfático es tan importante para la movilización del mismo.

* FUNCIONES DEL SISTEMA LINFÁTICO:

• Absorbe grasas en el intestino.
• Recupera Sustancias útiles que se escapan de la sangre.
• Cumple importante misión en el Sistema Inmunológico  

                               Dra. Cristina A. Palma

Médico Cirujano/ Máster Nutrición y Dietética/ 

Diplomado Diabetes Mellitus

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TALLER DE ESTÉTICA FACIAL HOMEOPÁTICA

TALLER DE ESTÉTICA FACIAL HOMEOPÁTICA

Se le informa a los médicos, esteticistas, cosmiatras, cosmecéuticos y afines, interesados en participar en el TALLER INTENSIVO DE ESTÉTICA FACIAL HOMEOPÁTICA que se realizará en Barquisimeto, el SÁBADO 14 DE MAYO DE 2016 de 7:00am a 2:00pm corrido, que continuan las inscripciones, reserve su cupo con tiempo, recuerden máximo 06 participantes. 

El Taller será dictado por la Dra. Cristina A. Palma de Villa, Médico Cirujano (UCLA), Máster en Nutrición y Dietética con especialización en Obesidad y Antienvejecimiento (Universidad de León España), con Diplomado en Diabetes Mellitus y Coaching Nutricional. Se entregará Material de Apoyo Digital, Certificado y se realizarán prácticas personalizadas acerca de la técnica presentada (Mesoterapia).

TEMAS A TRATAR:
* Anatomía Facial: Sistema Arterial y Venoso, Músculos, Nervios (Facial y Trigémino)
* La Piel
* Patologías Faciales: Envejecimiento Cutáneo Intrínseco y Extrínseco, Fotoenvejecimiento, Arrugas: Definición, tipos
* Evaluación y Diagnóstico de Patologías Faciales: Fotodaño, Fototipos
* Tratamiento General, Específico y Complementario, nociones generales de PRP, Plasma Gel, Toxina Botulínica, Mesoterapia, Cirugías
* Mesoterapia Facial: Definición, Indicaciones y Contraindicaciones, Técnicas de Aplicación, Protocolo de Aplicación
* Materiales, Normas de Asepsia y Antisepsia, Prevención de Procesos Infecciosos, Técnicas de Aplicación de Mesoterapia facial
* Elementos Recomendados para Uso Estético Facial
* Composición de Medicamentos Homeopáticos recomendados para uso Facial
* Práctica Individual Personalizada de Mesoterapia facial
* Entrega de Certificados

Gracias por su interés en participar en nuestro PROGRAMA DE EDUCACIÓN MÉDICO ESTÉTICA CONTINUA.

Contáctenos por: Facebook: Villa Palma CA

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CONOCES LOS BENEFICIOS DE COMER FRUTAS??

CONOCES LOS BENEFICIOS 

DE COMER FRUTAS?

Las frutas son la forma que tiene la naturaleza de sonreir. Algunos se han referido a ellas como "las golosinas de la naturaleza". 

Son maravillosas limpiadoras de nuestros aparatos y sistemas. Tienen naturalmente un alto contenido de agua y azúcar que acelera el metabolismo para eliminar rápidamente las toxinas.

La fruta fresca tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo y es sumamente alta en vitaminas y nutrientes. 

La buena noticia es que los azúcares naturales de la fruta se transforman fácilmente en energía rápida y que no engorda, la cual acelera el metabolismo, aunque hay que recordar que es sólo las frutas frescas. 

Las frutas frescas deberían comerse antes del mediodía para lograr una mejor conversión de energía y beneficios de limpieza. Las frutas ofrecen una maravillosa fuente de potasio, calcio, magnesio y vitamina A.

Así que no se debe olvidar la recomendación de tratar de ingerir entre tres y cinco raciones por día.

A comer frutas!!!!

Dra. Cristina Palma

Médico Cirujano/ Máster Nutrición y Dietética/ Diplomado Diabetes Mellitus/ Coaching Nutricional

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TALLER INTENSIVO DE ESTÉTICA FACIAL

TALLER INTENSIVO DE ESTÉTICA FACIAL HOMEOPÁTICA 

TEÓRICO PRÁCTICO

Se le informa a los Médicos, Esteticistas, Cosmiatras, Terapeutas y Especialistas en Estética que VILLA PALMA Homeo Stetic estará realizando el TALLER INTENSIVO TEÓRICO PRÁCTICO DE ESTÉTICA FACIAL HOMEOPÁTICA en Barquisimeto.

Será dictado por la Dra. Cristina A. Palma de Villa, Médico Cirujano, Máster en Nutrición y Dietética con especialización en Obesidad y Antienvejecimiento, Coaching Nutricional, con Diplomado en Diabetes Mellitus. 

Se entregará Material de Apoyo Digital, Certificado y se realizará práctica personalizada acerca de la técnica presentada. Cupo limitado, máximo 06 personas. 

TEMAS A TRATAR:

• Anatomía Facial: Sistema Arterial y Venoso, Músculos, Nervios (Facial y Trigémino)
• La Piel
• Patologías Faciales: Envejecimiento Cutáneo Intrínseco y Extrínseco, Fotoenvejecimiento, Arrugas: Definición, tipos
• Evaluación y Diagnóstico de Patologías Faciales: Fotodaño, Fototipos
• Tratamiento General, Específico y Complementario: PRP, Plasma Gel, Toxina Botulínica, Mesoterapia, Cirugías
• Mesoterapia Facial: Definición, Indicaciones y Contraindicaciones, Técnicas de Aplicación, Protocolo de Aplicación
• Materiales, Normas de Asepsia y Antisepsia, Prevención de Procesos Infecciosos, Técnicas de Aplicación
• Elementos Recomendados para Uso Estético Facial
• Composición de Medicamentos Homeopáticos recomendados para uso Facial
• Práctica Individual Personalizada
• Entrega de Certificados

Lugar: Barquisimeto Lara 
Fecha: Sábado 30 de Abril de 2016
Hora: de 7:00 am a 2:00 pm

¡QUE VIVAN LAS CURVAS! pero sin celulitis

¡QUÉ VIVAN LAS CURVAS!

 pero sin celulitis

Algo que la mayoría de las bellezas latinoamericanas puede presumir, son sus curvas. De hecho, la frase "las mujeres de verdad tienen curvas" es una realidad en nuestro país, Venezuela, pero que las mujeres odien la celulitis, es otra cosa.

Los especialistas indican que la Paniculopatía  Edematosa Fibroesclerótica (PEFE) o mal llamada Celulitis es un problema que afecta a casi todas las mujeres, básicamente es una acumulación de líquidos y grasa en las capas más profundas de la piel, que producen nódulos cuyo aspecto acolchado es similar a la piel de naranja. Una vez que aparece, en ocasiones es muy difícil de eliminar, su disipación solo se puede lograr con constancia.

Las zonas más afectadas son glúteos, muslos y caderas, se puede presentar tanto en personas obesas como delgadas, su aparición se asocia a hábitos poco saludables, falta de agua, estrés, deficiecia de la circulación, alcohol, tabaco, exceso de sodio (sal) en la dieta, uso de ropa muy ajustada y malas posturas.

Para controlar esta afección se sugiere:

• Tomar abundante agua porque ayuda a eliminar las toxinas y limpia las células.
• Hacer actividad física, alejarse del sedentarismo (caminar, correr, montar bicicleta)
• Consume una dieta balanceada rica en pescado, incluye cereales integrales, evita el alcohol, dismuye el consumo de azúcar, elimina las gaseosas.
• Drena y elimina líquidos con masajes, drenaje linfático, presoterapia.
• Utiliza productos cosméticos como cremas moldeadoras, anticelulíticos, geles refrescantes o tonificantes. 

Si su problema es muy grave, lo mejor es acudir a su especialista de confianza quien indicará el tratamiento más adecuado según sea su caso.

Dra. Cristina Palma de Villa

Médico Cirujano/ Máster en Nutrición y Dietética/ 

Diplomado en Diabetes Mellitus/ Coaching Nutricional/

Asesor Médico de Villa Palma Homeo Stetic

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Soy delgada pero tengo "pancita"

SOY DELGADA

 PERO TENGO "PANCITA", POR QUÉ?

Seguramente esta es una pregunta que muchas muchas mujeres no saben responder ni solucionar. La realidad es que más allá de un problema estético, podría ser un problema de salud.

Ser delgado no siempre es sinónimo de buena salud, incluso muchos expertos definen obesidad como "tener exceso de grasa y no exceso de peso".

Muchas mujeres se preguntan por qué siendo flacas tienen barriga o por qué les cuesta tanto rebajarla? De allí se puede decir que no existe una sola respuesta para esta interrogante, pues la causa de este problema es multifactorial. 

Dentro de las posibles causas están:

• Alteraciones en la Hipófisis: aspecto corporal infantil.
• Glándula Tiroides trabaja muy rápido: comen mucho y son muy delgadas.
• Desequilibrio Hormonal en los Ovarios: cuerpo en forma de pera con "barriguita".
• Hiperactividad en Glándulas Suprarrenales: cuerpo en forma de manzana.
• Dieta alta en grasas, azúcares refinados y lácteos.
• Posiciones viciosas de la columna vertebral sobretodo al sentarse.
• Sedentarismo, es decir, poco o nulo ejercicio físico.
• Factores genéticos: antecedentes de obesidad.

¿Cómo tratar "la pancita"?

Lo primero es no angustiarse y evitar acudir directamente a la resolución quirúrgica, pues existen métodos de tratamientos terapéuticos, nutricionales y procedimientos estéticos mínimamente invasivos que pueden aportar buenas soluciones sin recurrir al temido bisturí. 

Ultracavitación, radiofrecuencia, criolipólisis, lipoláser, hidrolipoclasia ultrasónica, mesoterapia, constituyen excelentes herramientas para el moldeado corporal de las adiposidades localizadas en áreas tan específicas como el abdomen anterior y lateral.

El progreso de cambio radica en una buena y asesorada nutrición, cambios en el estilo de vida que incluya ejercicios abdominales y cardiovasculares, consumo adecuado de agua (mínimo 2 litros al día), postura ergida de la columna al caminar y sentarse; además de cumplir a cabalidad la terapéutica indicada por el médico especialista para regular el metabolismo hormonal y general.

Se debe recordar que cada cuerpo es diferente, por ello la evaluación debe hacerse de manera individual, no existe receta mágica ni universal para todos los casos; lo ideal es que al ser evaluado el caso se identifique el biotipo corporal, factores genéticos y ambientales asociados para hacer diagnóstico e indicar el tratamiento y determinar si necesita de un manejo terapéutico multidisciplinario, según la necesidad de cada paciente.

                        Dra. Cristina Palma de Villa

Médico Cirujano/ Máster Nutrición y Dietética/ Diplomado Diabetes. 

@nutrisaludaldia

Cómo eliminar La Ansiedad!!

 

 

¿Alguna vez ha sentido ganas inmensas de comer sin tener hambre? 

 

 

 

La respuesta a esta situación se llama "Ansiedad", uno de los trastornos más frecuentes y comunes relacionados con la comida. Aunque no existen fórmulas mágicas para hacer que desaparezca, puede controlarse con sencillos trucos y modificaciones en el estilo de vida.

 

La Ansiedad es una respuesta emocional provocada por múltiples razones, en algunos casos relacionada con el ámbito familiar, por ejemplo una situación de estrés que no ha sido manejada correctamente; otras veces por desórdenes hormonales, siendo más difícil de controlar, de allí la importancia de acudir al especialista para descartar algún problema orgánico.

 

Si la ansiedad aparece a una hora específica, por ejemplo en las tardes, se debe incluir una actividad a esa misma hora para que la mente esté ocupada y la ansiedad sea desplazada, si aparece en la noche, tratar de cenar después de las 7 pm y que la comida lleve suficiente cantidad de proteína.

 

Siempre es bueno tener alimentos saludables para las meriendas como por ejemplo: gelatina ligera, yogures, frutos secos, frutas preferiblemente con corteza, barras o galletas integrales, aceitunas, entre otros. Si la ansiedad es muy fuerte se puede consumir bebidas con suplementos proteicos para calmarla.

 

Se sugiere para combatir y evitar la ansiedad:

• Realizar ejercicios, es el mejor ansiolítico que existe.
• Consumir mayor proteínas (alimentos de origen animal) en las comidas y fibras (frutas con corteza, avena, afrecho, entre otros) dará mayor sensación de saciedad y evitará comer fuera de las horas permitidas.
• Tomar sopa en el almuerzo y comer gelatina ligera a media tarde, ayuda a controlar la ansiedad vespertina.
• Reducir la ingesta de azúcar.

Lo más importante es determinar qué desencadena la ansiedad, identificar el origen para lograr controlar, disminuir o desaparecer la ansiedad.

 

 

Dra. Cristina A. Palma de Villa

Médico Cirujano / Máster Nutrición y Dietética/

Diplomado Diabetes Mellitus @nutrisaludaldia

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