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Iniciemos con la información publicada de esta semana acerca de El Desayuno:

 

 

 

Saltarse el desayuno error comun!!

 Te explico la importancia de desayunar para lograr un cuerpo sano:

 El desayuno es la comida más importante del día porque cuando te levantas en la mañana, has estado ayunando durante 8 o más horas, tu cuerpo muere del hambre, necesita nutrientes y energía. Cuando no se ingiere alimento, el cuerpo inicia su actividad rompiendo el músculo para obtener energía y enlenteciendo el Metabolismo. Por lo que estarás literalmente destruyendo la capacidad del cuerpo para quemar calorías. Además tu cerebro codifica que necesitas aumentar tus reservas (grasas) para evitar que te desmayes por falta de energía!!

 Un desayuno equilibrado e ideal debe contener:
* Una infusión o jugo
* Hidratos de Carbono (cereales, tostadas, arepas) que aportan energía
* Proteínas(leche, queso, yogurt, huevos, carnes) que generan saciedad
* Frutas frescas que aportan fibras, antioxidantes y vitaminas

 Muchos estudios demuestran que si consumes un desayuno saludable es menos probable que comas en exceso en el almuerzo y es casi seguro que elijas alimentos sanos para el resto del día!

 

 

                                           Dra. Cristina A. Palma de Villa
                                Médico Cirujano
                                Máster en Nutrición y Dietética
                                Diplomado en Diabetes Mellitus
                                       @nutrisaludaldia